Den här veckan kom hösten med besked. När luften blir svalare och kvällarna mörkare, får vi ofta ett behov av att sakta ner och ta det långsamt.
När vi rör oss långsamt slappnar musklerna av och hjärnan får tid att återhämta sig.
Att röra sig sakta bygger upp både mental och fysisk styrka, balans, koordination, smidighet och uthållighet.
Och när du gör det långsamt hinner hjärnan med att registrera varje rörelse, du kommer åt de små musklerna i kroppen och ökar produktionen för att smörja lederna.
Du kan också träna på att vara långsam utanför mattan. Allt behöver inte ske snabbt och effektivt. Här är några saker du kan göra långsamt och som också är en träning i att uppskatta det lilla i nuet:
Ge dig själv en lång och långsam morgon en gång i veckan
Starta i tid (så att du inte behöver stressa)
Ta en långsam promenad, känn in underlaget och omgivningen
Läs en bok, baka eller laga en god middag för att du vill
Njut av JOMO (joy of missing out) och våga säga nej, det kan bli för mycket även av det goda.
Den här veckan tränar vi att vara långsamma med slow flow. Som balsam för själen.
Åh, som jag längtade efter att dela med mig av SLOW FLOW den här veckan Att röra sig långsamt är så välgörande. Men vilken utmaning! Flera gånger under veckans första pass fick jag påminna mig själv om att vara långsam. Det blev en bra påminnelse.
Jag är yogalärare. Det har jag varit i 5,5 år och min egen lilla yogastudio firade 3 år i helgen ❤️ Jag lever ett helt annat liv än för bara några år sedan, då jag var supereffektiv i allt jag gjorde. Jag var också för det mesta superstressad. Mitt liv idag ger mig helt andra möjligheter till återhämtning, ändå ville jag snabba på flödet igår och kände att mitt tålamod prövades. Nyttig påminnelse.