top of page

Grundutbildning

Låt kraften inom dig för dig framåt, 100h yogalärarutbildning​

Grundutbildningen ger dig 100h yogalärarutbildning och kan läsas fristående eller som första delen av vår fullständiga 200h certifiering.

Det är här du bygger grunden för din utveckling som yogalärare. Utbildningen kombinerar egen praktik, rörelseförståelse och lärarroll och ger dig en förståelse för Core Strength Vinyasa Yoga. En metod där rörelse, andetag och kroppens djupa stabilitet samverkar i ett dynamiskt flöde

.

​Du lär dig hur yogapositioner byggs upp från grunden, hur övergångar skapar flöde i praktiken och hur du kan guida elever genom rörelse på ett sätt som är både funktionellt, tryggt och inspirerande. ​Utbildningen är praktisk och upplevelsebaserad. Du lär dig genom att göra, känna, fråga och prata, analysera och undervisa. 

Du lägger grunden för din resa som yogalärare.

Modul 1 (online)
Mjukna ner: landa i praktiken

Resan börjar med att mjukna in i kroppen, andetaget och yogans grundprinciper. Du introduceras till metoden, utvecklar din egen praktik och börjar reflektera över vad yoga betyder för dig, både på mattan och i livet.

Du deltar också i live onlineklasser där du får möjlighet att reflektera över din praktik och ställa frågor. Modulen avslutas med ett personligt mentorsamtal.

Den första modulen består av:

  • Inspelat material

  • Egen praktik och reflektionsuppgifter som förbereder dig inför våra fysiska träffar

Du arbetar bland annat med:

  • Introduktion till Core Strength Vinyasa Yoga

  • De fyra grundprinciperna för rörelse och stabilitet, andning och kroppens djupa stöttande muskler

  • Grundläggande yogafilosofi och historia

  • Reflektionsuppgifter

  • Mentorsamtal 1

Modul 2, 2-4 oktober 2026
Grunda: stabilitet, övergångar och rörelse

Här börjar yogan ta form i kroppen. Vi arbetar med hur yogarörelsen skapas genom samspelet mellan stabilitet, andning och flöde, och hur övergångar mellan positioner blir en central del av praktiken. Du utvecklar en djupare förståelse för hur rörelse organiseras i kroppen och hur flöde skapas i praktiken.

  • Core Strength Vinyasas grundprinciper

  • Praktisk anatomi och kroppens djupa stabiliserande strukturer

  • Övergångar mellan positioner

  • Andetaget och dess roll i rörelse och stabilitet

  • Introduktion till lärarrollen: språk, cueing och energi i rummet

  • Vi bryter ner rörelser och övergångar, analyserar dem tillsammans och bygger sedan upp dem igen i kortare flöden och sekvenser

  • Mentorsamtal 2 

Modul 3, 24-25 oktober 2026 

Core lyft: styrka, struktur och positioner

Nu fördjupar vi oss i de grundläggande yogapositionerna och hur de byggs upp och kan anpassas efter olika kroppar. Vi arbetar med stående positioner, vridningar och sidoböjningar och tittar på hur stabilitet och rörelse samverkar i olika typer av positioner.

  • Hur positioner byggs upp från grunden genom de fyra grundstegen

  • Hur rörelse organiseras i olika typer av positioner

  • Hur positioner kan förenklas eller fördjupas

  • Hur du kan guida elever till en mer hållbar praktik

  • Praktiska undervisningsövningar och feedback

  • Mentorsamtal 3

Modul 4, 14-15 november 2026 
Uttryck: integration och din röst som lärare

Den sista modulen handlar om att integrera allt du lärt dig. Här börjar du uttrycka yogan genom din egen undervisning och utvecklar din förmåga att skapa klasser som är tydliga, inspirerande och autentiska. Vi arbetar med mer dynamiska sekvenser och positioner och tittar på hur de kan byggas upp steg för steg.

  • Teknik och säkerhet i varje position

  • Hur du förbereder kroppen för olika typer av rörelser

  • Hur du bygger en yogaklass från början till slut

  • Motrörelser och balansering av klassen

  • Undervisningspraktik och feedback

  • Här börjar vi också titta framåt mot Steg 2 och fördjupningen av lärarrollen

bottom of page