Mjukt är det nya starka

Jag har alltid uppmuntrats för att vara den som är handlingskraftig och alltid tar tag i saker och ting. Inte bara har jag varit drivande i mitt arbete med många olika projekt, jag har alltid dragit ihop vänner, kommit ihåg bemärkelsedagar och gjort det där lilla extra. För att jag har velat, men kanske också någonstans för att det är så jag har uppfostrats. Duktiga flickan (med bettskena)!

Jag har haft svårt att förstå, men någonstans beundrat, den som varit lite mañana. Som en mamma i föräldragruppen som tog en tupplur när bebisen sov! Det är ju det bästa man kan göra, men då städade jag undan och plockade ur diskmaskinen och såg till att middag blev klar till familjen osv.

Och det funkade hyfsat bra. Livet. Till jag kom in i förklimakteriet vid 42 års ålder och med det återvände bland annat den migrän som jag hade hoppats slippa sedan fruktansvärda attacker i tonåren.

I förklimakteriet (40+) och klimakteriet sjunker östrogennivåerna (och andra viktiga hormoner). Kroppen blir mer känslig för stress, vilket kan leda till förhöjda nivåer av stresshormonet kortisol. Höjda kortisolnivåer kan i längden påverka både kropp och sinne, ge bukfetma, sömnproblem, ökat sötsug och humörsvängningar.

Den goda nyheten är att kortisolnivåerna sjunker när vi ger kroppen det den faktiskt behöver! Regelbunden rörelse som yoga, medveten andning, riktig återhämtning (inte med mobilen eller Netflix) och 7–8 timmars sömn per natt.

Vi behöver bara backa lite och mjukna ❤️Ungefär som i core strength vinyasa yoga, där vi mjuknar för att hitta grunden och sedan flöda med integritet.

Jag har en väninna som gick ner 12 kg på tre månader. Dieten? En timmes promenad och 15 minuters guidad meditation om dagen. För övrigt sov 8 timmar per natt, åt hon hyfsat hälsosamt (som hon alltid hade gjort) och unnade sig något gott och glas vin under helgerna.

Vi tränar på att mjukna tillsammans på yogamattan i veckan som kommer. Och kanske blir det lite extra tid för att mjukna och för återhämtning på yogamattan lördag 8.30?