Inre lugn – mitt i december

December 🤪 Avslut, förväntningar, planering, längtan efter ledighet – och en känsla av att tiden går lite fortare än vanligt. Nu när mina barn går i gymnasiet och inte har lussefirande och julavslutningar, och jag själv inte har julfest och deadlines på ett "vanligt jobb" så tänker jag att december borde vara lite lugnare.

Men så gick min mamma efter en tids sjukdom (f**k cancer) den 6 december, vilket innebär begravning och planering inför den, och att avsluta och tömma ett hem innan nyår samtidigt som jag saknar att höras åtminstone varannan dag och ägna ett par dagar i månaden helt åt att mysa tillsammans.

Redan innan det hände hade jag påbörjat en enkel, men betydelsefull vana. 12 minuters meditation varje morgon i glappet mellan att det ena barnet åker till sin skola och det andra går upp.

Jag lyssnade till en podcast där Dr Amishi Jha var gäst, och hon har studerat hur vår uppmärksamhet påverkas av stress och prestation. Hennes forskning visar hur kort, regelbunden meditation stärker fokus, återhämtning och mental klarhet. Det handlar om en kort stund där du tränar på att komma tillbaka till andningen, kroppen och nuet.

I studier med grupper som lever under hög press (bl.a. marinsoldater) visade det sig att de som gjorde sina 12 minuter inte bara behöll sin mentala skärpa, vissa blev till och med mer fokuserade mitt i stressen.

Jag är yogafröken som är sämst på meditation, men tänkte att 12 minuter faktiskt ryms i livet. Så jag lyssnar till en 12 minuter guidad meditation och har gjort en till dig. Den finns på Soundcloud, om du är nyfiken på att prova på (kan också göras på buss och tunnelbana). Där finns bland annat också en skön yoga nidra.

För mig börjar det med de där 12 minuterna på morgonen och fortsätter, andetag för andetag, genom de svåra dagarna jag precis lagt bakom mig och till månadens slut då bara sorgen efter min mamma återstår.

Inre lugn och harmoni är temat i veckans yogapass.

Varmt välkommen till din yogamatta ❤️