Glädje och ljus inifrån

Det fanns en tid då jag liksom väntade på att livet ska ge mig något att glädjas över. En spännande händelse, en prestation, någon annans bekräftelse eller handling. Glädjen blev villkorad, och något jag måste förtjäna.

Men så bestämde jag mig för att välja glädje när jag har möjlighet. Välja att bjuda in det ljus som redan finns inom mig, även om det inte alltid är lätt.

Du kan också träna på glädje, och fundera över när du kände dig glad sist. Var det ett stort ögonblick, eller något litet och vardagligt? Hur kändes det?

Solen i ansiktet, min första kopp te på morgonen, kramen av tonåringen, att vakna bredvid den jag älskar, att möta dig i yogastudion eller online och sådana ”småsaker” som gör mig glad.

På yogamattan får vi utforska rörelseglädjen. Känslan när kroppen får sträcka ut sig, andas djupt och hitta ett flöde. Det kan vara så enkelt som att känna hur axlarna mjuknar, hur bröstkorgen vidgas eller hur andetaget plötsligt blir friare. När kroppen får röra sig på det sätt den är skapad för, svarar den ofta med lätthet och välbehag.

Och kanske är det just i rörelsen som vi påminns om att glädje inte behöver vara något stort. Att glädje kan vara en känsla av närvaro, av att vara här och nu, i kontakt med kroppen och andetaget.

Vi vet att ett leende, även ett påklistrat, påverkar vårt mående. Hormoner frigörs, stressnivåer sjunker och sinnet blir ljusare. På samma sätt kan vi välja att bjuda in glädje genom rörelse, genom att vara i kroppen, genom att tillåta oss själva att känna.

Låt glädjen vara det ljus som inte bara lyser dig själv, utan också dem du möter.