Andas, på riktigt

De forntida yogisarna trodde att vi människor föds med ett begränsat antal andetag i livet. Jag tycker det en fascinerande tanke att livet inte mäts i timmar, dagar eller år, utan i andetag.

I yogan är andetaget minst lika viktigt som våra asanas, rörelserna på mattan. Genom pranayama, olika övningarna för medveten andning, lär vi oss att låta andetaget flöda fritt genom hela kroppen. När vi andas på det sättet stärker vi lungorna och hjärtat och skapar balans i nervsystemet som minskar stress. 

Som trebarnsmamma och heltids-arbetande HR-konsult vet jag hur lätt det är att glömma bort andetaget. I morse, när jag försökte få på 4-åringen strumpor samtidigt som jag svarade på ett jobbmejl och tänkte på kvällens middag, märkte jag att jag nästan höll andan. Först när jag satte mig i bilen för att köra till förskolan tog jag ett djupt, riktigt andetag och kände hur axlarna sjönk ner.

Det är just det jag älskar med pranayama! Det kan bli en liten pausknapp mitt i vardagen. Bara några djupa, medvetna andetag kan skapa en känsla av rymd och ro, även när livet är fullt av ljud och rörelse.

Trots att vi alla andas, från vår första inandning till vår sista utandning, är vi många som inte använder våra andetag fullt ut. I vardagens tempo stannar andningen ofta högt upp i bröstkorgen. Vi missar den djupa, läkande effekt som uppstår när andetaget kommer hela vägen ner i magen och blir naturligt och djupt.

Den här veckan vill jag bjuda in dig att utforska andetaget lite extra på yogamattan, men också i små stunder i vardagen. Kanske vid rödljuset, när du står i kön på ICA eller när barnen har somnat. Stanna upp, känn andetaget fylla hela kroppen och låt det påminna dig om att vara just här, just nu.

Ses vi på lördagens prana flow?