I förra veckan när nyfikenhet var i fokus provade vi att röra oss i åttor lite mer än vi brukar -- ja, jag tycker att det är lite kul så det händer att vi gör det då och då! Visste du att röra sig i åttor eller andra cirkulära rörelser som följer ett oändlighetstecken (∞) har massor av fördelar, både fysiskt och mentalt.
Fem fördelar med att röra sig i åttor
Koordination och balans
Att följa rörelsen i en åtta förbättrar samspelet mellan kroppens sidor och stärker kopplingen mellan höger och vänster hjärnhalva. Det kan hjälpa till att förbättra koordination och balans.
Stimulerar flöde av energi
Att röra sig i åttor kan bidra till att balansera kroppens energi, särskilt om du använder rörelsen för att jobba med din andning.
Avslappning och fokus
Den repetitiva och rytmiska rörelsen kan ha en meditativ effekt, minska stress och hjälpa till att skärpa ditt fokus.
Rörlighet och ledhälsa
Att röra sig i åttor tränar kroppens naturliga rörelseomfång, speciellt i axlar, höfter och ryggrad, vilket förbättrar flexibilitet och ledhälsa.
Förbättrad proprioception
Du ökar din kroppsmedvetenhet genom att känna hur kroppen rör sig i relation till rummet. Att ha god kroppsmedvetenhet kan minska risken för skador.
Vi gjorde balansövningar på ett ben och ritade åttor med det andra, rörde överkroppen i en åtta både stående och sittande. En annan övning jag gillar är den då du tittar på din tumme som ritar liggande åttor. Ger fin fokus inför viktigt möte till exempel.
I mindfulness och meditation kan åttor användas för att visualisera oändlighet eller balans, vilket ger ett lugnande mentalt fokus.
Prova att röra dig i evighetens flöde!
Comments